La  Relajación autógena  es una técnica basada en la concentración pasiva en sensaciones físicas. También se puede entender como un acto voluntario de poner nuestra atención en la percepción de nuestro cuerpo y de forma intencionada promover algunas sensaciones. Está muy próxima a las técnicas de meditación. Sería justo decir que esta técnica es una puerta de acceso a estados de calma mental desde el terreno corporal.

Una puerta hacia la libertad Mantener el músculo diafragma en un buen estado de forma es algo básico para asegurar un correcto funcionamiento de todo el organismo. Veamos porqué... Conocer este músculo, tanto de forma anatómica, como mecánica, así como sus funciones nos puede orientar a la hora de realizar algunos ejercicios para mantenerlo en buena forma.

Las posturas de seguridad que podemos adoptar cuando estamos viviendo una crisis de ansiedad, en cierta manera buscando el recogimiento y el control de la situación, pueden sernos útiles para eso, para momentos puntuales. Pero, porqué estas posturas? que tienen en común?

Esta serie de posturas de Yoga (estiramientos o asanas) Makko - Ho ejercen su efecto sobre los canales de energía o meridianos (de acupuntura), consiguiendo una harmonización de los mismos. La repetición diaria de estas posturas ayuda a mentener el cuerpo en forma, y de alguna manera influye en el equilibrio energético global de nuestro organismo.

Adoptar esta postura para realizar ejercicios de respiración consciente (con la atención puesta en lo que hacemos), nos aporta una serie de beneficios: