Y levantar los brazos y agradecer por un momento que está nevando, o que ha nevado. Como si el júbilo primaveral se asomara en el más meridiano invierno. Como la vida misma, cuando creemos que estamos en nuestro particular invierno y, por aquellas casualidades (o causalidades sincrónicas), se nos dispara una sonrisa que no encaja en esa época emocional se supone más regia, más solemne e  institucionalizada por la razón y el contenerse. Y va, y sale! esa sonrisilla delatadora se abre paso hacia una superficie que parecía estar más lejos y menos disponible hace tan sólo unos segundos. Los brazos se levantan, reivindicando su lugar hacia lo alto, el pecho se expande y la sonrisa deja de ser una insinuación para convertirse en una expresión global de gratitud y entrega. Gracias, gracias, gracias.

Sólo recordarnos que la respiración es muy importante en el control de la ansiedad. Y que esta imagen nos invita a conectar-nos con nosotros mismos y seguir nuestro ritmo. Ritmo. Así podemos entender la respiración. Así el caminar, El bombeo del corazón que hace con la sangre. Unos ritmos voluntarios y otros involuntarios. Y la respiración se corresponde con los dos. Podemos respirar al ritmo que decidamos o bien dejar que nuestro cuerpo respire de forma automática. Y cada uno con su ritmo...

En el vídeo que presentamos hoy nos proponen la práctica de Yoga Nidra, una relajación guiada a través de la consciencia corporal y el viaje interior hacia nosotros mismos. Una práctica sencilla y muy profunda. Un estado de calma interior. Un buen hábito para realizar de forma diaria. Sólo estirarnos y seguir las instrucciones que se nos van facilitando. Conseguir un estado de profunda relajación. Encontremos el momento y el lugar.

La  Relajación autógena  es una técnica basada en la concentración pasiva en sensaciones físicas. También se puede entender como un acto voluntario de poner nuestra atención en la percepción de nuestro cuerpo y de forma intencionada promover algunas sensaciones. Está muy próxima a las técnicas de meditación. Sería justo decir que esta técnica es una puerta de acceso a estados de calma mental desde el terreno corporal.

Una puerta hacia la libertad Mantener el músculo diafragma en un buen estado de forma es algo básico para asegurar un correcto funcionamiento de todo el organismo. Veamos porqué... Conocer este músculo, tanto de forma anatómica, como mecánica, así como sus funciones nos puede orientar a la hora de realizar algunos ejercicios para mantenerlo en buena forma.

Esta serie de posturas de Yoga (estiramientos o asanas) Makko - Ho ejercen su efecto sobre los canales de energía o meridianos (de acupuntura), consiguiendo una harmonización de los mismos. La repetición diaria de estas posturas ayuda a mentener el cuerpo en forma, y de alguna manera influye en el equilibrio energético global de nuestro organismo.

Adoptar esta postura para realizar ejercicios de respiración consciente (con la atención puesta en lo que hacemos), nos aporta una serie de beneficios: