Sólo recordarnos que la respiración es muy importante en el control de la ansiedad. Y que esta imagen nos invita a conectar-nos con nosotros mismos y seguir nuestro ritmo. Ritmo. Así podemos entender la respiración. Así el caminar, El bombeo del corazón que hace con la sangre. Unos ritmos voluntarios y otros involuntarios. Y la respiración se corresponde con los dos. Podemos respirar al ritmo que decidamos o bien dejar que nuestro cuerpo respire de forma automática. Y cada uno con su ritmo...

En el vídeo que presentamos hoy nos proponen la práctica de Yoga Nidra, una relajación guiada a través de la consciencia corporal y el viaje interior hacia nosotros mismos. Una práctica sencilla y muy profunda. Un estado de calma interior. Un buen hábito para realizar de forma diaria. Sólo estirarnos y seguir las instrucciones que se nos van facilitando. Conseguir un estado de profunda relajación. Encontremos el momento y el lugar.

Des de este espacio recomendamos la lectura del libro: El poder del ahora ECKHART TOLLE Sobre la meditación, la atención y la espiritualidad. Aclara algunos conceptos y nos invita de forma sugerente a conectarnos con nosotros mismos. Dejamos abierto el espacio para comentar vuestras impresiones sobre la lectura de este libro.

EMDR, es la sigla en inglés de Desensibilización y Reprocesamiento por movimientos oculares. Está técnica se basa en la estimulación bilateral. Consiguiendo así estimular y procesar la información con los dos hemisferios cerebrales.

La  Relajación autógena  es una técnica basada en la concentración pasiva en sensaciones físicas. También se puede entender como un acto voluntario de poner nuestra atención en la percepción de nuestro cuerpo y de forma intencionada promover algunas sensaciones. Está muy próxima a las técnicas de meditación. Sería justo decir que esta técnica es una puerta de acceso a estados de calma mental desde el terreno corporal.

Una puerta hacia la libertad Mantener el músculo diafragma en un buen estado de forma es algo básico para asegurar un correcto funcionamiento de todo el organismo. Veamos porqué... Conocer este músculo, tanto de forma anatómica, como mecánica, así como sus funciones nos puede orientar a la hora de realizar algunos ejercicios para mantenerlo en buena forma.

Las posturas de seguridad que podemos adoptar cuando estamos viviendo una crisis de ansiedad, en cierta manera buscando el recogimiento y el control de la situación, pueden sernos útiles para eso, para momentos puntuales. Pero, porqué estas posturas? que tienen en común?

Adoptar esta postura para realizar ejercicios de respiración consciente (con la atención puesta en lo que hacemos), nos aporta una serie de beneficios:

Relajar la musculatura de los hombros, cuello y cara puede aportarnos una sensación de liberación de tensión en la zona alta del cuerpo muy agradable. Con ello podemos obtener una expresión facial más relajada, más amable. Para nosotros mismos y para los demás. Además de la sensación de tener la mente despejada.

Permitirnos unos momentos de música para dejarnos fluir con las melodías que en cada momento nos apetezca. Loreena McKennitt