Makko ho - Estiramientos energéticos

Esta serie de posturas de Yoga (estiramientos o asanas) Makko - Ho ejercen su efecto sobre los canales de energía o meridianos (de acupuntura), consiguiendo una harmonización de los mismos.

La repetición diaria de estas posturas ayuda a mentener el cuerpo en forma, y de alguna manera influye en el equilibrio energético global de nuestro organismo.

El creador de estos ejercicios

Su creador, Shizuto Masunaga, Gran maestro de Shiatsu (Creador del Shiatsu Zen) y practicante de yoga, a través de la investigación y la experiencia personal, diseñó estos ejercicios para contribuir a la fexibilidad y equilibrio del cuerpo a través de los meridianos de energía.

Una imagen de referencia para la práctica

Como practicar?

Al tratarse de posturas de yoga, la práctica se realiza seguiendo los cánones de esta disciplina, y aunque depende de las diferentes escuelas el modo de realizar dicha práctica, nosotros proponemos la siguiente:

• Una postura de yoga debe construirse. Colocar el cuerpo en una postura inicial, centrar la atención en el cuerpo, realizar las flexiones y extensiones que requiere la postura de forma progresiva y harmónica.


• Respetar los límites de movimiento de cada uno. Cada persona tiene facilidad para realizar ciertos movimientos y dificultad para otros. Por lo que deberemos mantener una actitud de respeto hacia nosotros mismos, respetando nuestros límites.


• Se avanza con la práctica. La realización diaria de estos ejercicios (o de cualquier otros) es la clave para lograr algún avance y notar sus beneficios. Por eso se recomienda la constancia.


• Practicar toda la serie de ejercicios. Concretamente, esta serie de ejercicios fue concebida para su práctica global. Aunque cada postura incide en unos meridianos (energías) concretas, NO se recomienda practicar posturas de forma aislada, ya que el beneficio de la práctica debe ser global (harmonico en todas las energías del cuerpo).

Un vídeo de ejemplo

Podemos ver la realización de estos ejercicios en el siguiente vídeo. No es un video realizado por nosotros, pero nos ha parecido que expresa bastante bien la ejecución de dichos ejercicios. (no insertamos el vídeo aquí para no alargar el contenido - es un enlace a youtube).

  Secuencia básica de estiramientos Zen


Estos y otros ejercicios se recogen en su libro publicado bajo el nombre de Ejercicios de Imaginería Zen. Libro que desde este artículo recomendamos encarecidamente, aunque puede ser que esté descatalogado, lo cual lamentamos profundamente.

Ejercicios de Imaginería Zen
Shizuto Masunaga
EDITORIAL EDAF, S.A.
ISBN:978-84-7640-288-7

Fuentes de la imágenes: Shiatu do Granada, Armonia Uomo Natura