Postura para respirar con el diafragma

Adoptar esta postura para realizar ejercicios de respiración consciente (con la atención puesta en lo que hacemos), nos aporta una serie de beneficios:

• Facilita el uso del músculo diafragma, el principal músculo respiratorio.


• Nos sirve para sentir el contacto de la zona lumbar con el suelo, dándonos un suporte muy agradable.


• Es una postura de seguridad (anti-ansiedad), donde podemos encontrar un cierto grado de confort personal.


• Al estar la musculatura relajada, nos ayuda a ampliar la expansión respiratoria. Ya que usamos ésta sin la tensión de la carga de nuestro peso.


• Nos permite conectar la respiración con la zona lumbar, dando espacio tanto a la zona pélvica (y músculos del suelo pélvico), como a la zona lumbar (lo que ejerce una presión estimulante de nuestros riñones).


• Al permitirnos una respiración diafragmática (o abdominal), de alguna manera estamos ejerciendo un masaje a los órganos abdominales.

Y si con todas estas posibilidades, no nos convence, siempre podremos probarla por nosotros mismos y seguro que podemos añadir muchos más beneficios de los que aquí se exponen.

Fuente de la imagen: Alberto de Diego