EMDR - relajación y control del estrés

EMDR, es la sigla en inglés de Desensibilización y Reprocesamiento por movimientos oculares.

Está técnica se basa en la estimulación bilateral. Consiguiendo así estimular y procesar la información con los dos hemisferios cerebrales.

Estimulación bilateral

La estimulación bilateral puede ser:

• Visual (el paciente mueve los ojos de un lado al otro guiado por el terapeuta).


• Auditiva (el paciente escucha sonidos alternados en ambos oídos).


• Kinestésica (el terapeuta golpetea suavemente y en forma alternada sobre las manos o los hombros del paciente). Esto facilita la conexión entre los dos hemisferios cerebrales logrando el procesamiento de la información y la disminución de la carga emocional.

Como funciona?

Evocando el recuerdo traumático en su globalidad, esta técnica de movimientos oculares, estimula el procesamiento de la información  y permite al organismo asimilar espontáneamente sus trazos.  Después de esa estimulación, si volvemos a pensar en las experiencias vividas, comprobaremos que toda la carga emocional negativa desaparece, para convertirse en algo que nos ha pasado, pero que ya quedará como un capítulo cerrado y resuelto en nuestra vida.

Audios EMDR

En la red se pueden encrontrar algunos audios elaborados con la técnica EMDR. Aquí dejamos estos dos:

Relajación con EMDR:



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Control del estrés con EMDR:



Descargar archivo mp3

(Para descargar estos archivos, se recomienda usar el navegador Mozilla Firefox)

Asociación Española EMDR

Para ampliar la información de este artículo y para encontrar más recursos sobre EMDR podemos ir a la página web de la Asociación Española EMDR,

http://www.emdr-es.org