Evitar el empacho
No solo el malestar digestivo que esto nos provoca es suficiente como para intertar evitarlos, sino las consecuencias que ello convella para nuestra salud en general.
Esa sensación de bloqueo nos puede recordar y a la vez sumar a las sensaciones que nos provoca la ansiedad de estar bloqueados.
Si esta situación de indigestión se produce con demasiada frecuencia, y lo que estamos comiendo está dentro de lo razonable, quizás debamos pensar en que nuestro sistema digestivo está debilitado. Las pautas para evitar el empacho nos serán de ayuda, pero deberemos tonificar nuestro sistema digestivo.
Algunas pautas para evitar el empacho
Cuando el autocontrol y la toma de consciencia no son suficientes o no son eficaces, podemos seguir algunas de las siguientes pautas para evitar el empacho:- Comer suficiente pero no en exceso.
- Evitar comidas demasiado pesadas y bebidas con gas.
- Antes de empezar a comer, dedicir la cantidad que vamos a ingerir.
- Detectar si las ganas de comer responden a ansiedad o a hambre.
- Masticar suficientemente la comida.
- Escoger un momento y lugar tranquilo.
- Tomarse unos minutos para relajarse antes de comer.
- Evitar tener conversaciones acaloradas durante las comidas.
- Evitar comer delante del televisor.
- Dar un paseo después de las comidas.
- No irse a dormir immediatamente después de comer.
Tratamientos naturales del empacho
- Realizar un suave masaje en el abdomen. Con movimientos circulares en sentido contrario de las agujas del reloj. Favorece el movimiento de los intestinos.
- Infusión de Manzanilla y menta.
- Infusión de Gengibre.
- Infusión de Anís y María luisa.
- Infusión de te negro con zumo de limón (recién exprimido).
- Realizar respiraciones cada vez más profundas durante unos 5 o 10 minutos. Esto ayuda a movilizar el estómago (físicamente) y por tanto lo ayuda a movilizar el contenido.
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